Merawat rambut rontok terkadang memang susah-susah gampang, tapi bagi kamu yang sedang mengalami kerontokan sebaiknya dilakukan perawatan dengan cepat.
Rambut merupakan mahkota alami setiap orang, masalah rambut rontok sering menghantui, membuat kita khawatir akan kehilangan keindahan mahkota tersebut. Rambut rontok bisa menjadi masalah yang mengganggu, terutama bagi mereka yang mengalami kerontokan rambut.
Terkadang, rambut rontok sebanyak 50 hingga 100 helai per hari adalah hal yang wajar, namun jika jumlahnya melebihi batas tersebut dan rambut semakin menipis, itu bisa menjadi permasalahan serius.
Banyak faktor yang membuat rambut menjadi rontok, selain pikiran ketombe pun bisa jadi pemicu rambut kamu menjadi rontok. Berikut tips merawat rambut rontok secara alami dan mudah, sehingga kamu bisa memiliki rambut kembali lebat, sehat, dan percaya diri!
Daftar Isi
Apa yang harus dilakukan jika rambut rontok berlebihan?
Banyak pertanyaan dan masalah yang terjadi ketika berbicara masalah rambut, salah satunya tidak melakukan perawatan, sehingga membuat rambut kurang mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Berikut tips merawat rambut rontok yang bisa kamu coba ketika mengalami rambut rontok.
a. Perhatikan Pola Makan yang Sehat
Pola makan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang mencukupi sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, zat besi, zinc, vitamin A, C, dan E. Protein membentuk struktur rambut, sementara nutrisi lainnya membantu pertumbuhan dan memperkuat akar rambut.
b. Hindari Penggunaan Alat Pemanas Berlebihan
Penggunaan hair dryer, catokan, atau curly iron secara berlebihan dapat merusak struktur rambut dan menyebabkan kerontokan. Jika tidak dapat dihindari, gunakan produk perlindungan termal sebelum menggunakan alat pemanas untuk melindungi rambut dari suhu tinggi.
c. Rutin Menyisir Rambut dengan Lembut
Menyisir rambut dengan lembut menggunakan sisir dengan gigi yang jarang dapat membantu mencegah rambut patah dan kerontokan yang berlebihan. Hindari menyisir rambut ketika basah, karena rambut lebih rentan patah pada kondisi basah.
d. Hindari Ikatan Rambut yang Ketat
Ikatan rambut yang terlalu ketat, seperti kuncir atau ponytail, dapat menyebabkan tegangan pada akar rambut dan menyebabkan kerontokan. Cobalah untuk mengenakan gaya rambut yang lebih longgar atau menggunakan bando yang lembut.
Apa penyebab rambut rontok setiap hari?
Rambut rontok setiap hari adalah hal yang wajar karena siklus pertumbuhan rambut secara alami. Setiap helai rambut memiliki siklus hidupnya sendiri, termasuk fase pertumbuhan (anagen), fase peralihan (catagen), dan fase istirahat (telogen). Rambut yang mencapai fase telogen akan rontok dan digantikan oleh rambut baru. Namun, beberapa faktor berikut ini dapat menyebabkan rambut rontok setiap hari lebih dari yang seharusnya:
Stres dan Kecemasan
Stres dapat mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut dan menyebabkan lebih banyak rambut masuk ke fase telogen, yang pada akhirnya menyebabkan rambut rontok lebih banyak.
Saat stres, tubuh menghasilkan hormon stres seperti kortisol. Peningkatan hormon ini dapat mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut lebih cepat memasuki fase istirahat.
Perubahan Hormon
Perubahan hormon, seperti pada masa kehamilan atau menopause, dapat mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut dan menyebabkan kerontokan sementara.
Pada masa pubertas, terjadi lonjakan hormon, termasuk hormon androgen yang dapat memicu pertumbuhan rambut lebih banyak di beberapa area tubuh, termasuk wajah dan tubuh, namun juga dapat memengaruhi kulit kepala.
Wanita sering mengalami peningkatan volume rambut selama kehamilan karena hormon seperti estrogen meningkat. Setelah melahirkan, tingkat hormon kembali normal, dan banyak wanita mengalami kerontokan rambut yang disebut telogen effluvium.
Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Polusi, kebiasaan merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan rambut dan menyebabkan kerontokan.
Cara mencegah rambut rontok
Mencegah lebih baik daripada mengobati, salah satu kata bijak itu mungkin sangat tepat. Jadi sebelum kamu mengalami kerontokan rambut, ada baiknya mencegah sebelum itu terjadi.
a. Jaga Kebersihan Rambut dan Kulit Kepala
Mencuci rambut secara teratur membantu menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala, serta mencegah penumpukan minyak dan kotoran yang dapat menyumbat folikel rambut.
b. Hindari Penggunaan Produk Rambut Berbahaya
Hindari menggunakan produk rambut yang mengandung bahan kimia keras, seperti sulfat dan paraben, yang dapat merusak struktur rambut dan menyebabkan kerontokan.
c. Gunakan Produk Perawatan Rambut yang Sesuai
Pilihlah produk perawatan rambut yang sesuai dengan jenis dan kondisi rambut kamu. Produk yang mengandung bahan-bahan alami seperti aloe vera, minyak kelapa, atau lidah buaya dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan.
Tips merawat rambut rontok dengan Vitamin
a. Vitamin E
Vitamin E dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Paparan berlebihan terhadap sinar matahari dapat membuat rambut menjadi kering dan rapuh.
Selain itu Vit. E memiliki sifat pelembap alami yang membantu menjaga kelembapan di kulit kepala. Kulit kepala yang sehat mendukung pertumbuhan rambut yang kuat.
b. Vitamin C
Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, protein struktural yang penting untuk kekuatan rambut. Kolagen membantu memperkuat folikel rambut, membuatnya lebih tahan terhadap kerusakan dan kerontokan.
Vitamin C membantu menjaga kelembapan rambut dengan mendukung produksi minyak alami di kulit kepala. Ini dapat mencegah rambut menjadi kering dan pecah-pecah.
c. Biotin (Vitamin H):
Biotin berperan penting dalam pembentukan keratin, protein yang menjadi komponen utama rambut. Dengan demikian, asupan biotin yang cukup dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
Defisiensi biotin dapat terkait dengan kerontokan rambut. Mengonsumsi biotin yang cukup dapat membantu mencegah atau mengatasi kerontokan yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi.
d. Vitamin A
Sebagian besar kasus kerontokan rambut terkait dengan kulit kepala yang kering dan kurang sebum. Dengan membantu menjaga kelembapan kulit kepala, vitamin A dapat membantu mencegah kerontokan rambut.
Sebagai antioksidan, vitamin A membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel rambut. Perlindungan ini dapat membantu menjaga kekuatan dan vitalitas rambut.
Makanan untuk mencegah rambut rontok
a. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung protein, zinc, dan selenium, yang merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
b. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden mengandung omega-3, yang membantu menjaga kesehatan kulit dan folikel rambut.
c. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin A dan C, yang membantu merangsang pertumbuhan rambut dan menjaga kulit kepala sehat.
Obat rambut rontok
Jika kamu mengalami kerontokan rambut yang lebih parah dan belum mendapatkan hasil dari perawatan alami, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli trichology untuk mendapatkan obat rambut rontok yang lebih kuat.
Beberapa obat yang dapat diresepkan oleh dokter antara lain minoxidil dan finasteride, yang telah terbukti membantu mencegah kerontokan dan merangsang pertumbuhan rambut.
Kesimpulan
Rambut rontok memang menjadi masalah yang mengganggu, tetapi dengan tips dan perawatan yang tepat, kamu dapat mengatasi masalah ini dan kembali memiliki rambut yang lebat dan sehat. Ingatlah untuk menjaga pola makan yang sehat, menghindari gaya hidup yang tidak sehat, dan menggunakan produk perawatan rambut yang sesuai dengan jenis rambut kamu. Selamat mencoba dan nikmati hasilnya!
