Begini Cara Pijatan Agar Tidak Ngantuk di Kantor Tanpa Kopi

Cara Pijatan Agar Tidak Ngantuk Tanpa Kopi di Tempat Kerja

Pijatan agar tidak ngantuk bisa menjadi penyelamat di tengah rutinitas kerja yang padat.

Kamu pasti pernah mengalami momen di mana mata terasa berat dan tubuh lesu, bukan? Nah, kali ini kita akan membahas cara-cara pijatan yang dapat membantu mengusir rasa ngantuk, tanpa harus bergantung pada kopi.

Jadi, siap-siap untuk menghadirkan keceriaan dan energi baru di tempat kerjamu!

Titik dan Cara Pijatan Agar Tidak Ngantuk di Kantor

Berikut adalah titik pijatan agar tidak ngantuk selagi beraktivitas di kantor.

1. Pijatan pada Punggung

pijatan di punggung agar tidak ngantuk
pijatan di punggung agar tidak ngantuk

Punggung adalah salah satu area yang seringkali tegang akibat duduk terlalu lama di depan komputer.

Cara pijatan agar tidak ngantuk yaitu gunakan jari atau telapak tangan untuk memberikan pijatan lembut pada daerah punggung, fokus pada bagian tengah yang sering terasa kaku.

2. Pijatan pada Bahu dan Leher

Bahu dan leher juga merupakan titik-titik yang dapat memberikan efek menyegarkan. Apalagi yang bekerja dengan komputer atau laptop, tangan akan berada di atas keyboard membuat bahu dan leher menjadi tegang.

Lakukan gerakan pijatan melingkar dengan jari agar tidak ngantuk atau berikan tekanan lembut dengan ibu jari pada bagian leher untuk mengurangi ketegangan.

Baca Juga  Leadership skills Yang Efektif : Kamu Harus Punya!

3. Pijatan pada Kepala

Pijatan agar tidak ngantuk selanjutnya adalah berikan pijatan ringan pada kepala dapat meredakan stres.

Gunakan ujung jari untuk melakukan pijatan melingkar pada kulit kepala, fokus pada area sekitar pelipis. Lakukan dengan teratur hingga merasakan rileks di area sekitar kepala.

4. Pijatan pada Tangan

Tangan yang sering digunakan untuk bekerja di depan komputer juga butuh istirahat. Nah, tangan yang letih juga bisa menjadi penyebab ngantuk.

Lakukan pijatan di pergelangan tangan dan telapak tangan dengan gerakan memutar untuk meningkatkan aliran darah dan merelaksasi otot agar ngantuk jadi hilang.

5. Pijatan pada Wajah

Pijatan wajah tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat meningkatkan aliran darah ke area tersebut.

Caranya berikan pijatan menggunakan ujung jari untuk melakukan pijatan ringan pada area pipi, dahi, dan sekitar mata, lakukan dengan teratur dengan durasi secukupnya agar segar dan tidak ngantuk lagi selama bekerja.

Tips Menghilangkan Ngantuk di Kantor Selain di Pijat

Selain dipijat, inilah tips lainnya untuk menghilangkan ngantuk di kantor.

Istirahat Singkat

Istirahat singkat di kantor agar tidak ngantuk
istirahat singkat di kantor

Sesekali, berikan dirimu istirahat singkat selama 5-10 menit untuk merefresh pikiran dan tubuhmu.

Jangan lupakan pentingnya istirahat. Atur jadwal istirahat singkat untuk memberikan waktu bagi otak dan tubuhmu untuk melepaskan kelelahan.

Jangan Lupa Minum Air

Minum air cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan mengurangi rasa kantuk.

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk. Pastikan kamu cukup minum air selama hari kerja untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Bergerak Aktif

Selain pijatan, gerakan aktif atau meregangkan otot dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk.

Berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan gerakan ringan setiap beberapa jam dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi lelah yang bisa menyebabkan kantuk dan membuat tetap sehat di kantor.

Baca Juga  Rekomendasi Jurusan Kuliah 2030

Pilih Camilan Sehat

Konsumsi camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan untuk menjaga kadar gula darah dan memberikan energi bertahap.

Kesimpulan

Dengan memahami teknik pijatan yang tepat, kamu bisa mengatasi rasa ngantuk tanpa harus mengandalkan kopi.

Jangan ragu untuk mencoba beberapa tips di atas dan temukan yang paling efektif untukmu.

Ingat, menjaga kesehatan tubuhmu juga berdampak positif pada produktivitas kerjamu. Selamat mencoba!

FAQ tentang Pijatan Agar Tidak Ngantuk

1. Apakah pijatan dapat menggantikan kopi?

Pijatan dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa ngantuk, tetapi tidak sepenuhnya menggantikan efek kopi. Namun, kombinasi keduanya dapat memberikan hasil yang lebih baik.

2. Berapa lama sebaiknya melakukan pijatan untuk mengusir ngantuk?

Durasi pijatan dapat bervariasi, tetapi pijatan selama 5-10 menit pada titik-titik kunci sudah cukup untuk merasakan efek menyegarkan.

3. Apakah semua orang bisa melakukan pijatan sendiri?

Ya, banyak teknik pijatan yang dapat dilakukan sendiri dengan memahami titik-titik yang tepat. Namun, untuk pijatan yang lebih kompleks, disarankan untuk mencari bantuan profesional.