Aplikasi Pengantar Tidur untuk Mengatasi Susah Tidur

Aplikasi Pengantar Tidur – Apakah Anda termasuk salah satu dari mereka yang belakangan mengalami kesulitan dalam tertidur di malam hari? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian.

Berdasarkan studi yang dikeluarkan oleh Phillips pada tahun 2021, terungkap bahwa rata-rata responden tidur selama 7,2 jam per malam, namun sekitar 41% dari mereka merasa tidak puas dengan kualitas tidur mereka.

Banyak responden yang menghadapi berbagai kendala terkait tidur, seperti kesulitan tertidur (42%), sulit mempertahankan tidur (33%), dan sulit tidur nyenyak (26%).

Banyak hal yang terjadi di dunia saat ini yang bisa membuat tidur terasa sangat sulit. Salah satunya pikiran yang membuat otak fokus dan terjaga sehingga mengakibatkan susahnya tidur.

Namun, jangan khawatir, karena kemajuan teknologi memberi kita banyak alat untuk membantu menghadapi tantangan ini, termasuk dalam mengatasi kesulitan tidur. Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi produktivitas dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa aplikasi pengantar tidur yang dapat membantu Anda untuk tertidur dengan nyaman.

Rekomendasi Aplikasi Pengantar Tidur

Recolor

Aplikasi gratis ini tersedia untuk pengguna Android dan iOS. Recolor adalah sebuah buku mewarnai digital untuk orang dewasa yang menawarkan lebih dari 1.000 gambar dengan berbagai tema seperti hewan, makanan, pemandangan, dan banyak lagi.

Mengisi gambar dengan warna dapat membantu Anda merasa rileks, mengistirahatkan pikiran, dan menciptakan kondisi meditasi yang tenang. Dengan cara ini, Anda dapat meredakan kecemasan dan stres, yang pada gilirannya dapat membantu Anda tertidur dengan lebih mudah.

Sleep Cycle Aplikasi Pengantar Tidur

Jika Anda merasa alarm pagi hari sering mengganggu dan membuat Anda bangun dengan perasaan kesal, cobalah menggunakan aplikasi Sleep Cycle Alarm Clock.

Aplikasi pengantar tidur populer ini dapat melacak pola tidur Anda dan dengan lembut membangunkan Anda pada fase tidur yang paling ringan di pagi hari, sehingga Anda terbangun dengan lebih segar dan bugar. Selain itu, Anda dapat melihat grafik siklus tidur rata-rata Anda untuk memantau kualitas tidur Anda secara keseluruhan.

White Noise Lite

Sama seperti bayi yang sering tertidur saat mendengar suara monoton, Anda juga bisa mencoba menggunakan suara yang menenangkan untuk membantu Anda tertidur.

Aplikasi White Noise Lite memungkinkan Anda membuat kombinasi suara sendiri, termasuk merekam suara Anda sendiri yang kemudian dapat diputar untuk membantu menenangkan pikiran dan mengatasi insomnia.

Headspace Headspace

Lebih dikenal sebagai aplikasi meditasi, tetapi ketenangan dan ketenangan pikiran yang didapat dari meditasi juga dapat membantu Anda tertidur dengan lebih mudah. Aplikasi pengantar tidur ini memiliki beberapa fitur tidur yang keren, termasuk mendengarkan “Sleepcast” yang berbeda setiap malamnya, di mana Anda dapat merenungkan pengalaman menenangkan seperti berjalan di taman.

Selain itu, Anda juga dapat menggunakan musik santai atau kursus meditasi yang khusus dirancang untuk membantu Anda tidur dan mengatasi stres.

Apk Untuk Insomnia

Relax Melodies: Sleep Sounds

Aplikasi ini menawarkan berbagai program yang dapat memilih berbagai suara dan melodi untuk disesuaikan dan dicampur dalam program Sleep Melodies. Selain itu, ada pula Sleep Moves yang telah disetujui oleh para praktisi kesehatan dan tidur. Serta program lainnya untuk membantu Anda tidur lebih baik, menghilangkan stres, dan mengatasi kecemasan.

Noisli

Aplikasi ini menyediakan suara ambient berkualitas tinggi seperti hujan, desiran ombak laut, atau dengungan mesin kopi yang dapat membantu Anda fokus dalam bekerja dan meredakan kecemasan. Dengan menggunakan Noisli, Anda dapat menciptakan suasana yang tenang dan santai. Sangat cocok untuk digunakan menjelang tidur atau ketika Anda merasa stres.

Fall Asleep, Insomnia Aplikasi Pengantar Tidur

Aplikasi ini menyediakan kumpulan cerita dan meditasi yang dirancang khusus untuk membantu Anda mengatasi insomnia dan tertidur dengan cepat.

Dengan berbagai fitur pengantar tidur, aplikasi ini dapat menciptakan rasa tenang dan nyaman sehingga tidur menjadi lebih mudah bagi Anda. Anda juga dapat menyesuaikan suara alam dan suara ambient untuk menciptakan suasana tidur yang sempurna sepanjang malam.

Muse

Muse adalah asisten pribadi yang membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda. Aplikasi ini menyediakan meditasi terpandu yang membantu menenangkan pikiran Anda sebelum tidur, sehingga Anda dapat beristirahat dengan lebih baik. Anda dapat menggunakan aplikasi ini sendiri atau bersama-sama dengan perangkat Muse yang terhubung untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Calm

Calm adalah aplikasi tidur populer yang direkomendasikan oleh Sleep Foundation. Aplikasi ini menyediakan cerita pengantar tidur yang dibacakan dengan suara menenangkan untuk orang dewasa dan anak-anak. Beberapa cerita dikisahkan oleh selebriti seperti Stephen Fry dan Matthew McConaughey. Selain untuk tidur, Calm juga dapat digunakan untuk meditasi, meningkatkan fokus, rutinitas peregangan, musik, dan latihan pernapasan.

Reflectly

Aplikasi pengatar tidur ini dapat membantu Anda menjalankan kebiasaan tidur yang lebih baik dengan menulis jurnal sebelum tidur. Aktivitas menulis jurnal membantu Anda melepaskan pikiran dan perasaan yang mengganggu kemampuan untuk tidur nyenyak. Reflectly adalah jurnal digital yang memberikan panduan terpandu untuk membantu menghilangkan stres, merenung, dan mengenali pemicu stres Anda.

Kesimpulan dari Aplikasi Pengantar Tidur

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Berbagai aplikasi pengantar tidur di atas dapat menjadi solusi bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur.

Dengan menggunakan aplikasi ini, Anda dapat menciptakan suasana yang tenang, santai, dan meditatif sehingga dapat membantu Anda tertidur dengan nyaman dan bangun dengan perasaan yang segar di pagi hari sehingga bisa semangat untuk mencari jodoh. Jadi, pilih aplikasi yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda, dan mulailah menikmati tidur yang lebih baik dan lebih bermakna. Selamat mencoba!